Jojo-Diäten zerstören Deinen Stoffwechsel

Wenn wir Gewicht zu- oder in den meisten Fällen eher abnehmen wollen, ist der entscheidende Faktor die schon so oft angesprochene Energiebilanz über den Tag. Die Kalorien, die du konsumierst, werden natürlich über die Nahrungsaufnahme gesteuert, während der Kalorienoutput von vielerlei Faktoren abhängig ist, u.a. deinem Stoffwechsel

Dein Stoffwechsel, also deine metabolische Rate, beschreibt, wie viele Kalorien du verbrennst, respektive umsetzt bezogen auf deine körperliche Betätigung. Die metabolische Rate fungiert also als eine Art Multiplikator. Je höher deine Stoffwechselrate, desto mehr Kalorien verbrennst du im Ruhezustand, aber eben auch bei physischer Belastung. Es ist ein riesiger Unterschied, ob du deinen täglichen Umsatz mit einem Faktor von 1 oder 10 multiplizierst

Je länger du dich in einem konstanten Kalorien-Defizit befindest, desto langsamer wird auch deine metabolische Rate, da dein Körper viele Energieverschwendende Prozesse effizienter gestaltet, bzw. runterreguliert. Bspw. wird weniger der aufgenommenen Energie in wärme umgewandelt, oder deine Nährstoffaufnahme wird effizienter, wodurch die Verdauungsprozesse bei der Nahrungsaufnahme weniger Energie benötigen etc.

Oft kommt es dann zu dem Punkt, dass gerade Frauen (geringere metabolische Rate, weniger Muskulatur etc.) eine sehr geringe Stoffwechselfunktion aufweisen, und kaum noch Kalorien essen können, um ihr Gewicht so zu halten. Das ist in der Regel aber mental nicht für einen sehr langen Zeitraum durchsetzbar, weshalb es wieder zu einer erhöhten Kalorienaufnahme und der damit einhergehenden Gewichtszunahme kommt – was einige Monate später folgt ist eine weitere Diät mit einer bereits schlechteren Ausgangslage, aus Stoffwechseltechnischer Sicht, wie bei der vorherigen Diät

Mit jeder „Diät“ sinkt also die metabolische Rate und es wird jedes Mal schwieriger, Gewicht zu verlieren. Anstatt also immer wieder neue Diät-Versuche zu starten, versuche durch bspw. regelmäßiges Krafttraining und eine intelligente Lebensmittelauswahl, deinen Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen, und gleichzeitig dein Gewicht zu reduzieren und dieses dann auch erfolgreich unten zu halten, ohne Jojo!