Der TransformationsBlog

Mach bloß kein Low-Carb

Es ist noch nicht lange her, dass Low-Carb als beste Diät propagiert wurde. “Wenn du Gewichts verlieren willst, und das möglichst schnell, reduziere einfach deine Kohlenhydrate, oder streiche sie komplett und das Fett schmilzt nur dahin” …

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So nutzt Du Fette richtig

Fettsäuren, sowohl gesättigte wie auch ungesättigte und mehrfach ungesättigte sind für den menschlichen Organismus essenziell, um zu überleben. Nicht umsonst sprechen wir von ‘essenziellen Fettsäuren’ …

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Der Unterschied zwischen Routine und routiniert

Einen Plan zu haben und diesen in eine langfristige Routine umzuwandeln ist essenziell, wenn du an möglichst optimalen Fortschritten interessiert bist. Das bezieht sich sowohl auf die Ernährung wie auch dein Training, Cardio, Supplementation … letztendlich deinen ganzen Tagesablauf …

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Machen Deloads wirklich Sinn?

Ein „Deload“ ist eine Zeitspanne, innerhalb eines Trainings Zyklus, in welchem das Training (in Form von Frequenz, Volumen oder Intensität) reduziert wird, um dem Körper eine Entspannungsphase zu bieten …

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Hör auf zu denken!

‘Bodybuilding’, also der Aufbau von Muskelmasse und der Abbau von Körperfett ist auf der theoretischen Ebene recht einfach: Setze einen überschwelligen Trainingsreiz und erhöhe oder reduziere deine Kalorien, je nach Zielsetzung …

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Fight or Flight?!

Intensives Training beansprucht unser vegetatives Nervensystem und aktiviert unseren Sympathikus. Im besten Fall schaltet unser Körper sogar in eine Art “Fight Ort Flight” (Kämpfe oder fliehe) Modus …

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Du bist ein Bodybuilder!

Der Begriff Bodybuilder/in (gendern nicht vergessen;) ist in weiten Teilen unserer Gesellschaft nach wie vor stark stigmatisiert, und wird direkt mit Wettkämpfen oder Steroidmissbrauch in Verbindung gebracht …

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Spar Dir Dein Geld für Booster!

Einer der häufigsten Fragen die ich gestellt bekomme ist, welches Supplements sinnvoll sind, oder was ich von diesem oder jenem Produkt halte. Besonders Booster oder Pré-Workouts scheinen sehr beliebt zu sein …

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