Der TransformationsBlog

Sport ist Therapie

Ich bin fest davon überzeugt, dass Depressionen, respektive jegliche Form von mentaler Krankheit die neue Modekrankheit der nächsten Jahrzehnte werden wird …

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Nahrungsergänzungsmittel

Wie funktioniert Koffein?

Der durch. Deutsche konsumiert pro Jahr 164L Kaffee, das ist fast ein halber Liter pro Tag. Bei durch. 40mg Koffein auf 100ml Kaffee, sind das fast 200mg Koffein am Tag …

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Nahrungsergänzungsmittel

Wie funktioniert Glutamin?

Glutamin ist eine Aminosäure und ordnet sich der Gruppe der nicht-essenziellen Aminosäuren zu, das bedeutet, dass wir auf dessen externe Aufnahme nicht zwingend angewiesen sind, da sie unser Körper im Notfall auch selbst synthetisieren kann …

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Riding the wave

Physische Adaption wie der Aufbau von Muskulatur, Steigerung der Kraft, oder der Abbau von Körperfett sind in den seltensten Fällen linear, sondern finden Stufenweise statt …

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So gestaltest Du einen Refeed

Refeeds sind geplante Mahlzeiten, die sich in ihrer Quantität an Nahrungsmengen variieren können.
Ziel eines Refeeds ist es, die über den Tag geleerten Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen und ggf. den Stoffwechsel einen extra Push zu geben …

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Nahrungsergänzungsmittel

Wie funktioniert Kreatin?

Kreatin ist ein Phosphat bestehend aus einer einfachen Kohlenstoff-Stickstoff Verbindung und wir unteranderem in der Leber und Niere gebildet, unter Zuhilfenahme mehrerer Aminosäuren …

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Kopf aus und Musik an

Körperliches Training jeglicher Form ist nicht nur gut für deine Physis, sondern auch für deinen Kopf!
Während du deinen Organismus forderst und physischen Stress auf diesen ausübst gibt es dir die Möglichkeit dich mental zu entspannen …

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Wie schädlich ist Alkohol wirklich?

Aus gesundheits-, performance- und körperkompositionstechnischen Gründen ist der Konsum von Alkohol natürlich grundsätzlich nicht empfehlenswert. Falls du aber trotzdem ab und an Alkoholika trinken solltest, ist es wichtig durch geeignete Gegenmaßnahmen negative Folgeerscheinungen wie einen Kater zu minimieren …

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Ohne einen Plan wirst Du nicht weit kommen

“Wieso ist es eigentlich so wichtig jeden Tag das gleiche zu essen, wenn ich doch auch ‘If it fits you macros’ machen kann. Solange ich am Ende des Tages auf die gleichen Makros und Kalorien komme ist das doch irrelevant!?” …

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