Der TransformationsBlog

Nahrungsergänzungsmittel

Wie funktioniert eigentlich NAC?

NAC (N-Acety-L-Cystein) ist eine stabilisierte Form der Aminosäure L-Cystein und bildet eben auf Grund des enthaltenen L-Cysteins eine Vorstufe von Glutathion, eine der wichtigsten Antioxidantien im menschlichen Organismus …

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Flüssigkeitsbedarf anpassen

Dass du deinem Organismus täglich ausreichend Flüssigkeit zuführst, ist essenziell, nicht nur für deine physische Performance, sondern auch für deine Allgemeine Gesundheit, deine Nieren, deine Haut und deine mentale Leistungsfähigkeit …

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Nahrungsergänzungsmittel

Wie funktionieren EAA’s

EAA’s (Essential Amino Acids) sind die Aminosäuren, die für den menschlichen Organismus, respektive den Gewebe- und Muskelaufbau essenziell sind; das bedeutet, dass der Körper diese nicht selbst herstellen kann, sondern auf deren externe Aufnahme angewiesen ist …

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Schmeiß Dein Geld nicht zum Fenster raus!

Nahrungsergänzungsmittel sind ein wichtiger Teil der Fitnessindustrie und einige Supplements haben auch definitiv ihre Daseinsberechtigung, aber der Großteil >85% aller auf dem Markt beworbenen Produkte sind im Bestfall einfach nur unnötig, oder im Worstcase sogar kontraproduktiv …

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Dein Muskelgefühl ist am wichtigsten!

Wenn du dir einen Trainingsplan erstellst und überlegst, welche Übungen du für welchen Zielmuskel verwendest, gibt es gewisse Parameter, die es zu beachten gilt. Wir wollen den Zielmuskel den Hauptteil der Arbeit verrichten lassen, wir wollen eine optimale Line of Force, sowie eine maximale Kraftübertragung gewährleisten. Der wichtigste Faktor ist allerdings dein Muskelgefühl! …

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So unterstützt Du Deine Verdauung

Eine gesunde und gut funktionierende Verdauung ist natürlich in aller erster Linie von der Ernährung abhängig. Das bedeutet, nicht zu viel Nahrungsvolumen auf einmal, sondern die notwendigen Nährstoffe, über mehrere kleine Mahlzeiten zu verteilen, sowie eine ausgewogenen und für das eigenen Mikrobiom passende Lebensmittelauswahl …

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Nahrungsergänzungsmittel

Wie funktioniert Eisen?

Eisen ist ein Mikronähstoff und zählt ähnlich wie Zink oder auch Mangan zu der Gruppe der Schwermetalle. Wie alle Mikronährstoffe ist auch Eisen essenziell für den Energiestoffwechsel und die Aufrechterhaltung Lebenswichtiger Funktionen des Organismus´ …

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Leg eine Pause ein und komm stärker zurück

Du weißt mittlerweile, dass ich einen Plan oder zumindest eine gewisse Grundstruktur für unabdingbar halte, wenn es um die Erreichung eines gesteckten Ziels geht. Wenn du immer nur in den Tag hineinlebst und nach Lust und Laune isst, trinkst, Sport treibst etc. wirst du nicht oder nur sehr langsam und ineffizient an dein Ziel gelangen …

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Tipps für ein besseres Hautbild

Die Haut ist flächenmäßig das mit Abstand größte Organ des Menschen, ist an vielen wichtigen Prozessen beteiligt und kann auch das visuelle Erscheinungsbild maßgeblich positiv wie auch negativ beeinflussen …

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Posing zwischen den Sätzen

Auch wenn es oft vergessen wird, aber das Posen vor dem Gym-Spiegel besonders zwischen den Sätzen hat tatsächlich noch einen anderen Sinn und Zweck, als nur sich selbst oder andere zu beeindrucken. Durch regelmäßiges Posing verbesserst du nämlich deine Muscle-Mind-Connection, sprich deine Fähigkeit deine(n) Muskel(n) gezielt anzusteuern

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Wie funktioniert Calcium?

Calcium ist ein für den menschlichen Organismus essenzieller Mikronährstoff und gehört zu der Gruppe der Mineralstoffe. Dementsprechend ist Calcium vorwiegend in grünem Gemüse (Brokkoli, Spinat etc.), aber eben auch in Milchprodukten wie Kuhmilch, Joghurt oder Käse vorzufinden …

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Welche Rolle spielt Deine Genetik?

‚Genetik‘ ist ein ist ein weitläufiger Begriff, welcher jegliche präexistenten Veranlagungen beschreibt, auf welche wir keinen Einfluss nehmen können. Heute wollen wir uns auf physische Veranlagungen beschränken, welche für das Bodybuilding, respektive die visuelle Veränderung des eigenen Körpers ausschlaggebend sind …

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Solltest Du die Haut/Schale mitessen?

Viele Obst aber auch Gemüsesorten besitzen eine Art Haut oder Schale, die teilweise essbar ist. In welchen Fällen ist es aber sinnvoll diese dranzulassen und mitzuessen und wann macht es Sinn das Lebensmittel vor dem Verzehr zu schälen?

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Ist NoFap sinnvoll?

Unter „NoFap“ versteht man die Enthaltsamkeit von Sex aber auch der Masturbation. Besonders beim Mann soll dies zu einer erhöhten Testosteronproduktion führen. Das männliche Sexualhormon Testosteron ist neben seinem anabolen also muskelaufbauenden Effekt auch für den Fettabbau zuständig …

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